我影集里有两张彩照：一张是我76岁时，青冈县老体协庆祝“8·8全民健身日”大会上，我为表演团队录制节目的工作照；另一张是我77岁时，与队友跳广场舞时拍的。这两张照片是我身心健康真实生动的定格。

　　好身体让我应对家庭考验

　　我和妻子范志贤情深意笃45年，共同养育三个子女，一家人亲情浓厚、其乐融融。我俩牵手走到2007年，范志贤不幸罹患癌症。在照顾她饮食起居、治疗康复的三年里，我仰仗多年健身养生得来的好身体应对精神和体能等多重考验，即使在她病重期间，我不分昼夜照顾她也承受得住。老伴去世三周年时，我写出她生平回忆录七万多字，连同200多幅照片，编辑成书——《夫妻·儿女·家》，留给儿女和孙辈，让他们牢记母亲和姥姥，培养孝心孝行，树立良好家风。

　　自己身体健康，不但免受病痛折磨，能自主又开心地生活；而且不让忙于事业和家庭的儿女分心，甚至他们有事时，我都能伸手相帮，大家庭亲情融洽、和谐有加。

　　好身体为我奉献社会添力量

　　“莫道桑榆晚，微霞尚满天”。有好身体除了惠及自家，更可普惠他人，收获成就感、被需要感和满足感。这样，我明显感觉到自己不是家庭和社会的负担，自己的存在有价值、有意义。

　　1996年我在县人大退休，2013年我73岁时，被聘到县老年人体育协会任副主席兼秘书长。每个岗位我都像退休前那样尽职尽责、不遗余力。

　　我自费购买录像机，时常到城乡各健身队采访，编辑制作成新闻，在县电视台播放、在县《靖城周报》刊登，宣传全民健身。我再把文字材料和照片装订成册，供查阅欣赏。

　　县老体协举办表彰大会和演讲比赛，我和同事搜集总结众多典型并修改稿件，我还为获奖者设计了精美的荣誉证书。 我还为县老体协拉来5000元赞助，并为健身团队筹得精美运动衫60件。

　　好身体源于自身修炼

　　我认为坚持不懈的科学健身活动和良好的生活习惯是开启健康之门的金钥匙。科学健身就是用自己适合且喜欢的方式运动，对我而言就是跳广场舞。我从退休开始跳广场舞，至今已有30年。

　　一年四季，每天清晨五点、傍晚六点，我都去广场跳舞。即使除夕晚上和初一早晨甚至外出期间，也从不间断。

　　良好的生活习惯是健康的基石。迈开腿，还必须管住嘴。我常年坚持一日三餐，每餐八分饱，清淡为主，基本素食，水果不断，很少饮酒，不吃零食，不吸烟，不打麻将。每晚九点就寝，清晨四五点钟起床，午睡半小时。心态平衡，吃穿用度，量财而行；广交朋友，善事多做，恶事莫为，传播正能量。

　　我每天都看书读报、有感而写，经常用脑，细胞不老。以前我骑自行车，去年改骑电动自行车。身体好，受限的事就少，即使年龄大，也能跟上时代脉动，也能享受丰富多彩的现代生活。 我深深地体会到：拥有健康，才有资本分享国家改革发展的成果；拥有健康，才能老有所为、老有所乐、老有所学、老有所得。（王建刚口述 张志艳整理）