紫微
现代人所承受的压力越来越大，这已经是不争的事实。很多心理脆弱的人，因不堪忍受沉重的生活和精神压力，而选择自杀。据卫生部门2018年公布的数字显示：我国自2000年以来，每年10万人中有22.2人自杀，每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外还有约200万自杀未遂者。平均每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。从世界范围看，目前每年估计有140多万人死于自杀，而自杀未遂的人数则可能是自杀死亡者的10-20倍。
为了减轻压力，专家学者给出了各种各样的方法，其中有一种方法不仅有效果，还很时尚，那就是去帮助他人。尽自己的能力帮助他人，除了能获得快乐外，还能有效释放压力，减少因压力过大而导致的死亡风险。这是斯坦福大学心理学家凯利·迈格尼格尔的最新研究成果。
先说压力大了有多严重。现代社会生活节奏很快，知识更新的速度也很快，这就导致人们的工作压力、生活压力都成倍增加。但很多人也许不知道，压力过大是性命攸关的事。凯利·迈格尼格尔的研究称，任何引起重大压力的生活经验，比如财务困难或者家庭危机，会让死亡的风险增加30%。在大多数情况下，我们很难改变环境带给我们的压力大小，那么就不如增加自己的心理韧性，也就是自身的抗压能力。于是，凯利·迈格尼格尔便向人们介绍了一种从未被提及的减压方式，这种减压方式很简单，就是帮助他人。
其实，有些时候，人们已经在不经意间，在实践着凯利·迈格尼格尔的新发现。比如我们在看香港剧的时候，发现一些男女主角，都喜欢在自己休息的时候去养老院、儿童福利院或社区做社工。当然，这或许与他们的生活方式有关，但形成固定且长期的这种生活习惯的潜意识，我想大概就是能减压的缘故罢！
那么，帮助他人为什么能减压呢？实际这是一种心理暗示，或者是一种自我保护机制。很多时候，生理上的压力反应，让人产生想找人倾诉的冲动。虽然有时我们的一些问题不便向人倾诉，但压力反应确保人会注意来自他人的目光，并渴望相互扶持。每当生活陷入困难的时候，压力反应会让你希望，自己身边围绕的都是关心自己的人。
另外，还有研究表明，帮助他人还和一种叫做催产素的激素有关。这是一种压力激素，由人体脑下垂体分泌，是压力反应中的重要一环。这种激素能调解大脑的社交本能，让人为增加密切关系所需要的努力做好准备，它让人渴望亲人间的肢体接触，强化同情心，甚至让人更愿意对关注的人伸出援手给予支持。
所以，当我们感觉压力很大的时候，不妨站起身来，看看或者问问身旁的邻居或同事，有没有需要帮忙的地方。这样，既能帮助他人，又能有效为自己减压，我们何乐而不为呢？
