女性失眠怎么调理?北京格洲中医院专家介绍说，自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。而且，谈到女性长期失眠的危害，轻微的可表现在皮肤暗淡无光、心烦气躁等。严重可带来一系列严重影响健康的问题，如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病的发生。

　　那么引起女性失眠的因素有哪些，在日常生活中女性失眠该怎么调理呢：

　　1、避免吸烟：近年来，吸烟的女性人流逐年升高，要知道这正是导致女人染病的原因之一。香烟中的尼古丁会让人越发精神，削弱入睡的念头，所以应尽量避免吸烟。

　　2、睡眠时间：女性要注意入睡的时间，一般以晚上9-10时至次晨5-6时入睡为最宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　3、辅助睡眠的习惯：如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。这些都会对睡眠有所帮助。

　　4、自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而，最后按摩足底心。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右，这些按摩能够有效地缓解女人染病，促进睡眠质量。

　　治疗失眠最佳的方法R-N疗法与传统疗法相比，治愈率显著提高，并有效的阻止了这类疾病治疗—复发—再治疗—再复发的恶性循环。其获得全面康复、绿色诊疗、疗效确切、改善认知、避免复发、重点推广六大重点突破优势，赢得了业界同行和患者的高度认可，如今已治愈患者近30000人。

　　温馨提醒：北京格洲中医院失眠专业医院作为全国重点精神疾病康复诊疗基地，每天前来求诊的患者络绎不绝，许多患者排队也未能看上专家。为解决群众看病难问题，北京格洲中医院特开通了网上免费咨询预约挂号系统及远程会诊平台，患者只需花30秒即可完成挂号预约，在预约时间内到医院可以不用排队直接到专家门诊就医，可免除看病排队困扰。

　　★☆★☆★☆医院名称：北京格洲中医院治疗失眠专业医院

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