治疗癫痫最新治疗技术 北京那里癫痫医院治疗最有效?夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的，北京中海中医医院癫痫专业杨主任指出，中医养生强调顺其自然、顺应四时以及天人合一等原则。夏季养生保健要从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位按摩及食疗等多方面进行，同时应结合人体九大体质特点。

   一、清热解暑宜清淡

　　随着天气逐渐转热，饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮，避免过量进食生冷食物。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食品，如咸鱼、咸菜等。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

　　二、饮食调养

　　中医认为“脾胃为后天之本”，尤要重视固护脾胃，通过饮食调摄保持脾胃健康，对人们生活质量提升大有益处。因此夏季饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，食要定时、限量，少吃冷饮。

　　三、运动保健

　　夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳，太极拳刚柔相济，开合自如，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，是夏季最佳的养心运动之一。也可选择中医“叩齿”“导引”“咽津”等养生方法。

　　还可选择合谷、足三里、涌泉、风池、内关、三阴交等穴位按摩。

　　四、起居调摄

　　中医提倡顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的昼寝以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏疾病的发生。昼寝一般安排在午餐后15—30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲惫，因此昼寝应以卧姿为宜。昼寝时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度、湿度适宜、生活起居方便为好。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。

【北京中海中医医院简介】

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