晚上睡不好怎么办?经常失眠怎么调节呢?北京格洲中医院精神康复科的权威专家指出，失眠是我们在日常生活中每个人均会出现的症状，只是有轻重之分而已，晚上失眠多梦，睡不好，总醒的症状给很多人带来了不小的困扰和麻烦，有请权威专家为我们进行具体讲解!

　　北京格洲中医院精神康复科的权威专家表示，以下方法可以缓解失眠：

　　一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上910，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为 7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

　　二、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　三、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，对失眠的病症有一定的帮助。

　　四、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　R—N脑神经修复再生疗法是北京格洲中医院精神康复科与美国精神疾病(AM)研究小组权威专家组共十几位专家反复论证后共同研究创立的，经过多位专家的反复论证，临床实践获得了显著的疗效，给失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神障碍患者带来了福音。与传统疗法相比，治愈率显著提高，并有效的阻止了这类疾病治疗—复发—再治疗—再复发的恶性循环。

　　北京格洲中医院权威专家提醒您，选择一家正规的医院和专业的治疗难度也技术是关键。如果您还有不解之处，或是有其他疑问，请点击专家在线咨询，或拨打全国统一免费咨询专线与权威专家进行交流。

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