近年来,随着生活环境和条件的改变,乳腺癌的发病率变得越来越高，这给女性患者的身心均带来很大的伤害，若此病得不到及时有效的治疗，不仅会导致女性失去乳房，还有可能会导致女性失去生命，因此，在平时的生活中采取一些必要的预防措施是很重要的，那么该从哪些方面来预防乳腺癌呢?我们一起来了解一下。

　　该从哪些方面来预防乳腺癌?

　　1、多吃果菜：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

　　2、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

　　3、控脂减肥：研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

　　4、经常运动：一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少百分之六十。挪威一研究机构对上万名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动四小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了百分之三十七。因此，运动是预防乳腺癌的有效措施。

　　5、不要饮酒：如果每天喝一次酒，那患乳腺癌症的危险性就增加百分之十一。每天喝两次，其危险性就是百分之二十四。如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至百分之四十。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过三次，而且量要适可而止。

　　6、做专业检查：医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。

　　了解乳腺癌的症状，及早发现是关键

　　山东乳腺癌保乳手术治疗中心相关专家表示：乳腺癌早期症状有很多，处于乳腺癌早期阶段，通过普通的乳房触摸，一般是发现不到明显乳房肿块的。但女性会频繁感到乳房出现局部性不适。尤其是处于绝经期后的女性，当感到一侧乳房具有轻度疼痛，或者是一侧肩部、背负感觉发沉、酸胀，甚至不适感蔓延至该侧上臂时，很可能是患有早期乳腺癌的征兆。

　　有的早期乳腺癌患者，能够通过触摸，发现乳房上出现蚕豆般大小的肿块，摸起来比较硬，而且会活动。但很少出现明显疼痛感，及时是有，也是少数阵发性的，疼痛表现为隐痛、钝痛，又或者是刺痛。乳房外形改变，发现乳房外形突然发生改变，通过肉眼能看到肿块部位的皮肤有隆起，而且局部乳房皮肤变成橘皮状，甚至是发生水肿、皮肤变色以及出现湿疹等情况，都是乳腺癌的早期症状。

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