失眠病人怎样进行自我防治呢?在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 下面北京格洲中医院(西南失眠抑郁研究院)专家为大家解答：

　　五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　　睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

　　“R—N脑神经修复再生疗法”科学的诊断分析是精准治疗的前提条件，但是以往的CT、核磁共振等检查只检测大脑的形态学变化，对精神类疾病的临床诊断意义不大，导致治疗缺乏针对性，疗效不佳;而国际最新一代脑涨落图仪(EFG)，全面检测脑神经递质分泌代谢信号，检测时间仅为10分钟，并由专业医生分析监测数据，找出致病原因，克服了因检测时间长容易产生疲劳而影响检测结果准确性的缺陷。

　　→→→→→北京格洲中医院医院地址：北京市朝阳区劲松中街405号(劲松电影院旁)

　　→→→→→北京格洲中医院咨询预约电话：4000-188-120

　　→→→→→北京格洲中医院医院乘车路线：☆29路、35路、37路、41路、特3路、705路、707路、713路、821路、822路、938支路在劲松中街站下车向东150米，十字路口红绿灯往南50米即到;

　　☆乘368、 638华威北口下西行50米右拐劲松中街电影院即到;☆976(区间)、28路、974、802路，劲松东街口下西行200米见红绿灯右拐劲松电影院旁即到;

　　☆乘638、107(运通)、938(大龙专线)路劲松桥南下 西行至劲松中街电影院即到;

　　☆乘特8内、300、300(快)954、957支、957快2、368路，潘家园桥北下 北行至劲松南路再西行至劲松中街见劲松电影院即到;

　　>>>下车行至劲松中街(劲松电影院)旁即到。

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