不管是男性还是女性，喝牛奶对自己都有好处，除了我们知道的美白肌肤、补充钙质等营养的作用外，还可以用于减肥瘦身，并且塑身美体的效果也是很明显的。具体要怎么运用牛奶减肥，就需要你看我哇减肥网减肥产品排行榜（www.wowawowa.cn）小编的推荐啦。

　　一、牛奶加苹果的瘦身方法

　　1、第一天，全天只能吃五六个苹果，而且要慢慢地小口吃。

　　2、第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升，分成六、七等份，每次喝一份即可。

　　3、第三、四天恢复正常饮食，然后再继续两天牛奶加苹果的瘦身餐。

　　功效：这种方法不能例外的喝水，主要是通过减少体内的水分，逐渐分解体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

　　二、牛奶加砂糖的减肥方法

　　1、根据自己的喜好选择一款纯牛奶，最好是低脂或脱脂的；砂糖，使用白砂糖效果最好．血糖值上升最快。

　　2、每天晚餐前服用，在一杯约240毫升的牛奶中放入约5克的砂糖，搅拌均匀后慢慢饮用即可。

　　功效：除了你可能到最后因食量控制不当而发胖，不然基本上砂糖牛奶减肥法的安全性非常高，可以说几乎没有副作用，所以我哇减肥网（www.wowawowa.cn）小编建议亲们可以试试。

　　三、早餐牛奶红枣香蕉配合食用的减肥方法

　　1、早上起床后，先喝一杯温的淡盐水。

　　2、空腹吃12枚养颜通便的干红枣。

　　3、再吃一根有通便效果的香蕉。

　　4、最后喝一杯牛奶，高脂、脱脂的都可以，这点热量不会引起发胖。

　　功效：牛奶红枣香蕉绝对是美味减肥早餐，可以排除体内的宿便与残渣，促进身体的新陈代谢。

　　使用牛奶减肥法需注意的细节

　　1、不能空腹喝牛奶，特别是早上，不然会导致拉肚子。

　　2、喝牛奶时最好不要一口气喝完，可以分几次喝，这样减肥效果会显著。

　　3、喝牛奶最好不要加糖，如果一定要加就加容易分解并会被人体吸收的蔗糖。

　　4、加温牛奶时，温度不能太高，如果达到了100℃，就会破坏牛奶中的营养素，不利于人体的吸收。来源：http://www.wowawowa.cn/jianfeiyao/2012072811460.html。

　　另外亲们如果想快速瘦身建议可以使用牛奶搭配些减肥产品，这样瘦身更快，想了解减肥产品的参考：http://www.wowawowa.cn/jianfeichanpin/，更多口碑最好的减肥产品：http://www.wowawowa.cn/jianfeiyao/，另外这里小编给大家推荐下左旋肉碱，现在是最火的瘦身产品，想了解左旋肉碱哪个牌子好参考：http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/。