七月：带上全家去运动

　　夏季白天时间比较长，日程安排不那么紧密，正适合全家一块锻炼。野外郊游、登山运动等都是好处多多，不仅对孩子的视力有好处，还对中老年人的心肺功能和四肢协调能力有一定的益处。所以，七月可以多组织全家去参加户外活动，阳光太强的时候可以选择室内适合家庭的小游戏，若户外不太晒，可以选择和家人一起逛公园、骑自行车、游泳等等。

　　八月：把新鲜蔬果摆上餐桌

　　这个季节，许多新鲜蔬果都已经上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的苹果等。此时应该多去菜场和郊区挑选一些超市中不易买到的新鲜蔬果。最新研究表明，每人每天最好摄取5种以上颜色的蔬果，不仅有利于心血管和各个脏器的健康，有些蔬果还能起到延缓衰老和增加免疫力的作用。