咽喉肿痛适宜吃水果。出现鼻涕或痰液黄稠、发热高烧等炎症反应时，可以补充一些水果来“熄火”，如偏寒凉的橘子、梨、西瓜等。医生认为，感冒是否需要多吃水果，应视情况而定。有些人吃水果反而咳嗽，感冒更严重，就应该先暂时停止。

　　头痛鼻塞喝碗葱豉汤。传统中医古籍记载的葱豉汤，可缓解头痛鼻塞。取青葱葱白部分，加上豆豉煮汤，能促进发汗，效果甚至比姜更快。但要注意本身发烧流汗多的人，不适用葱豉汤。

　　 咳嗽流涕选黑糖姜汤。吹风受寒后发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流，一碗姜汤，是最快也最有效的预防感冒方法。尤其是水分较少的老姜，加上黑糖熬汤效果更好。